Jak Sprawdziд† Zakres Ruchu W Barkach? May 2026

Chcesz poznać konkretne dla ograniczonej rotacji w barkach?

👇

Oto gotowy post na temat sprawdzania zakresu ruchu w barkach, idealny do mediów społecznościowych (np. Instagram, Facebook). 🏋️‍♂️ JAK SPRAWDZIĆ ZAKRES RUCHU W BARKACH? JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Twoje barki mają ograniczoną mobilność, a ciało nadrabia to kręgosłupem. 2. Test rotacji zewnętrznej (Wypad kaktusa) 🌵

Jedną rękę przełóż górą za głowę, drugą dołem za plecy. Spróbuj złączyć palce obu dłoni na wysokości łopatek. Chcesz poznać konkretne dla ograniczonej rotacji w barkach

Stań tyłem do ściany, odstaw stopy nieco dalej. Odwiedź ramiona do boku (kąt 90° w barku i łokciu). Spróbuj dotknąć grzbietem dłoni ściany za sobą.

#mobility #fizjoterapia #trening #bark #zdrowie #zakresruchu #shouldermobility idealny do mediów społecznościowych (np. Instagram

Oto 3 szybkie testy, które możesz zrobić w domu lub na siłowni: 1. Test zgięcia (Flexion Test) 🙋‍♂️